食事習慣

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子どもの朝食にはバナナとキウイを!果物を食べるメリット・デメリット

昔から「朝の果物は金、昼は銀、夜は鉄」ということわざがあるように、果物を朝食べると良いと言われていますよね。 では、なぜ朝に果物を取るのが良いのでしょう? 今回はなぜ朝に果物を食べると良いのか?果物を摂るメリット・デメリットについて、お話し...
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白米や玄米よりも食物繊維が豊富な雑穀に注目

食物繊維は日本人のほぼ全ての年齢層で不足していると言われています。 その食物繊維を摂取するには、玄米よりも雑穀がおすすめなのをご存知ですか? そもそも雑穀とは何なのか?と思われる方もいると思いますので、雑穀について解説しながら、食物繊維の話...
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子どもの少食が心配…摂っておきたい栄養とおすすめレシピ

お子さんが少食だと、親御さんは心配になることもありますよね。 しかし、子どもの食欲は個々に異なり、一概に「少食」と言っても様々な要因が影響しています。 この記事では、少食のポイントや対策方法について、20年以上子どもたちを見てきた幼稚園教諭...
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毎日子どもの食事に:大さじ1杯のすりゴマが免疫UP!気分安定!

世界的に見ても日本人は、カルシウム・亜鉛・食物繊維が不足していると言われています。 今回紹介するゴマには、カルシウム・鉄・亜鉛が豊富に含まれているのです。 またゴマに含まれるセサミンは抗酸化力が高く、脳や皮膚、全身に有用とも言われています。...
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朝のエネルギーをチャージ!毎日卵1個でスタートしよう

毎朝、卵を1個食べることが、健康的な生活にとても良い効果をもたらすそうです! 卵は栄養価が豊富で、その効果は驚くべきものです。 \ブログを始めるならまずレンタルサーバー/\ロリポップ12ヶ月以上契約でドメイン無料/ 【卵は栄養満点】 高品質...
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魚が嫌いな子も大満足!15分調理で手軽に栄養満点お魚ごはん

日本の海には美味しい魚が豊富に棲息しています。 その中でも秋刀魚、鰯、鯖は、栄養価が高く、美味しさも抜群です。 今回はこれらの魚に焦点を当て、それぞれの栄養価や魚を摂ることのメリットについて探り、特に子どもたちにとってなぜ重要なのかを考えて...
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子どもが1歳までは控えた方がいい飲食物とその理由

小さい子どもが食べてはいけないものをご存じでしょうか?知らずに離乳食に使っていたり、食卓に上がっていて、子どもが間違って口にしてしまったりすることもあるかもしれません。 今回は、子どもが1歳までは控えた方がいい食べ物について、理由や注意する...